Magnesium sports VD

Sporten heeft invloed op de magnesiumwaarde in het lichaam. Het hangt er wel vanaf welke sport iemand beoefent: vooral wanneer iemand langdurig en regelmatig sport daalt de magnesiumwaarde. Het lijf heeft namelijk meer magnesium nodig, omdat de spieren daarom vragen. Ook treedt er magnesiumverlies op via zweet en urine. De magnesiumbehoefte van sporters de is naar schatting met ongeveer 10-20% verhoogd. Als een sporter al een lage magnesiumwaarde heeft kan dit zelfs leiden tot tekorten. Dat kan uiteindelijk de fysieke prestatie verminderen.
Spierkrampen
Een tekort aan magnesium kan bij sporters krampen in de spieren veroorzaken. Als het tekort wordt opgeheven verdwijnen ook de klachten. Het gebruik van een supplement met magnesium kan dan het proberen waard zijn. Let hierbij wel op dat de maximaal veilige dosis voor magnesium uit supplementen 250 milligram per dag is.